日 2026.10.04
おはよう。まず一番上を25分。
今日の仕事 オフ(スポーツ) テニス？　本持って行って自炊したい
今日やる3つ趣味・学習から抽選
  • 1 ペン画（学習） YouTube の動画を見ながら30分勉強する
  • 2 映画（趣味） primevideoの拡張機能で、字幕を使った英語学習中。次みる予定はハリーポッターと賢者の石。
  • 3 デザインインプット（学習） 「カラー＆ライト」を30分読みながらノートを作る
今日のサマリー

今日はオフ（テニス＋自炊）。仕事タスクが5件繰り越しているが、休日なので手を付けるなら明日の実行予定日を引き当てる10分だけで十分。3つはペン画とデザインを9:30の読書枠の前後に寄せ、映画は夜の自由時間に回すと日中を空けられる。

「カラー＆ライト」のノートは、読んだ節ごとに「今日の空・部屋の光で確かめたこと」を1行添える。テニスの屋外光をそのまま観察材料にできる。

毎日のトレーニング（日替わり）
しゃがみスクワット　→　足上げ腹筋・バイシクル　→　プランク(動画)　→　背筋(動画)